Боль в боку.
Колики или схватки в боку — это острая временная боль, которая вызвана спазмом диафрагмы. Это происходит, когда в диафрагму — мышцу, расположенную между грудью и животом, не поступает столько кислорода, сколько ей нужно.

Боли в правом боку связаны с переполнением печени кровью, а в левом боку — селезенки, а также со слабым развитием дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки.

Что делать?

Остановиться. Когда пронзает боль, необходимо перестать делать все, что бы ни делали. Нужно расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы.

Надавить в этом месте. "Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего, и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила"

Сделать глубокий выдох. После начала растирания сведенной спазмой диафрагму, нужно вдохнуть, затем сложить губы трубочкой и выдыхать воздух так долго, как только можно. Сделать другой вдох и снова выдыхать. Вдохом, за которым следует глубокий выдох, делается внутренний массаж сдавленной мышцы.

У здорового человека покалывание в боку во время бега или во время интенсивных тренировок говорит о нетренированности. В таком случае стоит просто заменить бег на быструю ходьбу.

Всемирная Спортивная Федерация Хортинга «WORLD HORTING FEDERATION»

Хортинг — это вид спорта, основанный на опыте передовых современных

методик подготовки профессиональных спортсменов по различным видам

боевых искусств, включающий в себя комплекс эффективных приемов

самообороны, синтезированных и отобранных в строгую последовательную

программу изучения защитных и атакующих технических действий,

комплексная система разносторонней подготовки бойца, готового выступать

на соревнованиях по любым полноконтактным правилам единоборств. Система

включает в свою программу высокие технические, функциональные и волевые

аспекты ведения боя. Все технические элементы, из которых состоит

«Международная спортивная программа хортинга», отражают реальные

комбинации блоков и ударов, разрешенных правилами соревнований по

хортингу.

Это дает возможность спортсменам не только технически работать над их

нюансами, доводить серии атак до совершенства, проверить надежность

защит, блоков и контратак, а и проверить навыки в реальных ситуациях

поединка. Таким образом, Хортинг, как вид спорта, имеет четкие правила

соревнований, по которым соревнуются спортсмены, а как вид боевого

искусства, — программу подготовки бойца, разбитую на технические уровни

(ранки), где каждый уровень соответствует определенной степени

подготовленности в технике блоков и ударов руками и ногами, технике

захватов, бросков, борьбы в стойке и партере, общей и специальной

физической подготовке и прочим необходимым аспектам подготовки

универсального бойца, который может проводить поединок по различным

контактным правилам

Естественно соревнования, проводимые по таким правилам выглядят

зрелищно, привлекают множество зрителей и болельщиков. Строгая

дисциплина и этикет поведения спортсмена, где бы он не находился, это

является хорошей воспитательной системой влияния на формирование

характера бойца, помощь родителям детей, которые занимаются в клубах, в

воспитании их не только сильными и способными защититься в любой

ситуации, но и привития им здоровых привычек, умения правильно вести

себя в обществе.

ХОРТИНГ является комплексной системой

разносторонней подготовки бойца, готового выступать на соревнованиях по

любым полноконтактным правилам единоборств.