Наши партнеры!

www.horting.msk.ru
Сайт Московской областной федерации хортинга.
www.horting.org
Сайт всемирной федерации хортинга.
http://horting.ua/
Все новости хортинга
www.horting-russia.ru
Официальный Сайт Российского Союза Хортинга.
http://horting.org.ua
Официальный сайт Украинской Федерации Хортинга.
Помоги сайту
ЯндексЯндекс. ДеньгиХочу такую же кнопку
Друзья, теперь вы можете читать и комментировать мои записи и на Я.ру — Сергей Нестеров!

Перевести Сайт

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Российский Союз Хортинга

MMA HORTING - Новое направление в мире смешанных единоборств!

добавить на Яндекс
упражнение
Предлагаем вашему вниманию очень простое,но довольно действенное упражнение которое  используется в нашем клубе на тренировках.

Оно называется "21" и состоит из 21 повторения пресса и отжиманий,начинать можно как с пресса так и с отжиманий.

Делается оно очень просто,вы качаете пресс 20 раз потом резко переворачиваетесь и делаете одно отжимание,в сумме получается 21.

Следующий раз вы делаете 19 раз пресс и 2 отжимания,потом 18 и 3 и так до тех пор пока не получится 1 раз пресс и 20 отжиманий.

Упражнение делается в интенсивном темпе без остановок и перерывов.
 
Powered by Tags for Joomla
комплекс услуг по оборудованию квартир, коттеджей и административных зданий Искусственный камень стеновые полистиролбетонные блоки Ремонт, строительство, дизайн Строительное оборудование и материалы